情緒影響癌症生長　釋放壓力改善健康 - 壓力

情緒影響癌症生長　釋放壓力改善健康

優活健康網 – 2013年4月5日 下午12:15

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）「好心情」則是增進幸福感最簡單的方法。但因為
現代社會生存不易，人人都處在高度張力與壓力的狀態下，而長期或劇烈壓力，會造成情
緒不穩、憂鬱情緒、認知失調等等，是可怕的身心健康殺手。阮綜合醫院家庭醫學科主任
陳碧芳表示，致癌因素除環境物質因素之外，患者的性格、心理情緒與嚴重的精神壓力，
都與癌症的生長，具有密切關係。

陳碧芳表示，我們從抗癌鬥士身上學到的最寶貴的一課，就是人活著的需求，其實很簡單
。只要水、空氣、活動與單純的食物，但壓力對於健康方面，會影響心血管系統、免疫系
統、睡眠與食慾等，可以說是種慢性傷害，累積過久終會造成身心疾病。如果決心預防癌
症，除了設法促進身體健康之外，更要加強心理建設，變化氣質，努力改變行為模式，改
掉具有癌症傾向的性格。

陳碧芳說，抗壓力其實是反應了人們力求上進的心理機制，在壓力來臨時能適度協助人們
解決問題。人面對壓力的反應共分三階段：警覺反應期、抗拒期、衰竭期。在抗拒期時，
人的抗拒力上升，以取得更多能量來試圖解決問題，如果問題被解決了，就能正常釋放緊
張與焦慮，回歸到正常的心緒。若長期處在抗拒期，遲遲未能解決問題，就會進入衰竭期
，降到比平常更低的抗拒能力，甚至有強烈的負向情緒，怪罪他人或責備自己，使得身心
處在高度焦慮或憂鬱的心境中。

其次是有些問題與壓力，並非能夠被解決，往往會有情緒性的失落沮喪憂鬱，長期的憂鬱
心情會侵蝕人的意志與動力，此時要抱持正向思考，嘗試轉換負面能量，在面對無法改變
的逆境時，而心境的轉變就需要靠正向思考來帶動。再者，人是群體性的，藉由人際活動
，情緒能有宣洩的出口，也會有人安慰或提供些建議，陳碧芳提醒，心情和健康息息相關
，將偏激的行為改變成健康的心情，可以促使內分泌的平衡，當免疫系統功能正常，自然
可與癌症絕緣。

（資料來源：阮綜合醫院提供）



ps 運動是舒壓的一種管道 還有少吃咖啡因食物可以減少焦慮 0_<"

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